自我调节情绪的基本方法
文章来源:成都成华脑康医院 发布日期:2017-11-15
生活中难免会遭遇一些不良情绪的困扰,此时我们就要学会调节情绪,以保持心理平衡和身心健康发展。那么,如何自我调节情绪呢?下面给大家介绍一些调节情绪的基本方法,大家不妨试一试。
1.不要自己折磨自己,不想要的东西或者不愿接受的额外工作,请直率地说“不”;
2.经常提醒自己:我只是一个凡夫俗子,出点差错在所难免;
3.经常与亲近的人谈谈心,切莫将想说的话强压心底,只有说出来才能够调节情绪,保持心态平衡;
4.尽量避免说“我现在,立刻就要”此类话语,一切顺其自然为好;
5.遇到婚姻、购房等生活中的重大难题,必须提醒自己:只有时间才能帮助解决问题;
6.记住:你无法对他人的情绪承担责任,你只要调节好自己的情绪就够了;
7.生活中遇到的一系列挫折,应当将它看作生活为你提供的教训;
8.凡事应该预先设想可能出现的较坏结果以及应付办法,这样你对自己的应变能力会充满自信,情绪自然大好;
9.切莫失去能够理解你的朋友或亲人,要多与他们联系与沟通;
10.较后,切莫再为那些你本人无权干预,无力负责的事而操心。
成都成华脑康医院医生提醒,如果不学会自我调节情绪,任不良情绪发展的话,很可能引发一些精神障碍性疾病,如神经衰弱、失眠、抑郁症等。因此,一旦遭遇不良情绪或突发事件,应该注意调节情绪,必要时咨询心理医生,请求医生的帮助。
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