怎样检测自己是否有手机上瘾病态

现在想必人手一部手机是很正常的事情，这对于在出现事情时可以拨打电话是非常方便的，并且在闲暇时间内及逆行玩游戏、聊天等都是极其带来很大乐趣的，但如果长时间的离不开手机进行玩耍等，势必会引发造成手机上瘾的病态表现。那么，怎样检测自己是否有手机上瘾病态呢？

手机上瘾长时间的电磁辐射还有可能影响到人的大脑，容易造成注意力不能集中，对年轻女性甚至会引起生理周期紊乱。儿童尤其应该注意，儿童身体还没有发育成熟，长时间玩手机会影响身高，容易造成脑损伤。

一旦成瘾，对于成人来说，会导致意志力减弱，对生活失去兴趣，整个人变得懒散、消沉。严重的会产生暴力行为，如毁坏物品、对家庭成员施暴等，个别极端者会导致抑郁症。对于青少年、儿童来讲，玩手机成瘾会导致他们的人格障碍，对人冷漠，缺乏爱心，还可能使他们的社交行为产生问题，不善于与人沟通，甚至遇到事情会更愿意用简单粗暴的方式解决。

自测是否有“手机上瘾症”

每道题的评分范围为1~7分，其中1分为非常不认同，7分为非常同意。

1、如果智能手机不能随时浏览信息，我会感到不舒服。

2、如果无法通过智能手机搜索信息，我会感到气恼。

3、如果智能手机无法查看新闻（比如事件、天气等），我会感到焦虑。

4、如果智能手机的某些功能出现问题，我会感到气恼。

5、如果手机没电了会很可怕。

6、如果手机余额即将不足或数据流量将耗光，我会抓狂。

7、到了一个地方后，首先会查看是否能连上WiFi。

8、如果智能手机无法使用，我会担心被困在某地。

9、如果有一段时间无法翻看手机，我就会产生更强烈的看手机欲望。

10、我无法随时打电话给家人或朋友，因此会感到焦虑。

什么是手机上瘾症 如何测试是否得了手机上瘾症 手机上瘾症的危害是什么

11、家人或朋友无法找到我，我会感到担心。

12、我不能接收短信或电话，所以会感到紧张。

13、无法同家人或朋友一直保持联系，我会焦虑。

14、无法确定是否有人找我，所以我会感到紧张。

15、同家人和朋友的联系将中断，所以我会感到焦虑。

16、无法随时与网友联系，我会感到紧张。

17、无法从社交媒体和网络获取较新资讯，我就会感到紧张。

18、不能及时收到通知或提醒，我就会感觉不方便。

19、不能接收查看邮件信息，我会感到焦虑。

20、不知道去做什么，所以感觉很别扭。

评分标准

20~60分，有轻度“手机上瘾症”；60~100分，中度“手机上瘾症”；100分以上，则患有严重“手机上瘾症”。建议有轻度或中度“手机上瘾症”的人，每天规定自己在一定的时间内不使用手机，而是用固定电话，或尽量把手机转接到固定电话上，尽量增加一些与朋友或家人面对面沟通的机会，坚持一段时间后，就可以摆脱“手机上瘾症”了。如果对手机严重依赖，较好请医生协助解决。

上述所列举的这么多条例，不妨生活中的人们有玩手机的进行积极检测，看是否自己拥有这些条例一项或几项，同时建议大家在日常尽量不要过多的去玩自己的手机，多去和现实朋友进行良好的沟通或出去进行爬山等，继而都能摆脱手机上瘾的病态折磨。