每天适量运动助你摆脱强迫症
文章来源:成都成华脑康医院 发布日期:2019-04-18
生活中总有些朋友过份追求完美,总被小事困扰。比如总觉得自己裤子拉链没拉好而来回不断检查;桌子有点脏就不停的总想擦,工作也因此分了神。自己也试着强迫自己不去想、不去做,可是会觉的心理很不舒服。
心理导师:这一行为在心理学上称为“强迫行为”,特点是反复做没有必要的事情,包括反复检查、反复擦洗、反复计数及仪式性动作等。内心的痛苦感受是行为与思维恶性循环的结果。思维上
总对自己做过的事感觉不踏实,需要通过行为上的反复检查来确认;对自己出现的不必要行为又感到自责,导致思维上的负担。
事实上,这些行为并不一定会左右我们的生活,也不影响做该做的事情,反而是对行为的不安和对抗会造成痛苦。试着接受,不过分在意这些行为,可减少内心的痛苦,降低行为对心情的影响。坚持每
天适量运动对改善强迫症状有帮助。如果严重影响生活,自己难以调整,可寻求学校心理辅导老师或心理咨询师的专业帮助。
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宋长惠 / 主任医师
对失眠、抑郁、焦虑、强迫、精神分裂、情感性障碍、器质性精...[详细]
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