多梦失眠怎么办_0

较近今年来有越来越多的人有失眠多梦的这个情况，而且因为有这个情况导致失眠多梦的人群老是会有脾气不好的请，从而还连累到身边的一些人。另外因为有失眠多梦的情况，对自己工作或者是生活也带来了很大的影响，因此在平时生活中发现自己有失眠多梦的情况的话，较好是及时的调理，但是具体的要怎么办呢？下面我们就来看一看。

1.在睡觉前的时候不要太兴奋，要是睡觉前太兴奋的话，就会影响到自己的睡眠质量，从而也会导致有的时候会有入睡比较困难，或者是入睡后会有多梦的情况，这样也会使大脑得不到充沛的歇息。所以在睡觉半个小时之前不要做一些剧烈的运动，也不要大声的喧哗，看一些电视或者是电影不要太晚。要是是学生的话，睡觉前较好是不要看电脑，不然也会引起这个情况的。此外在睡觉的时候因为保持一个比较的环境。

2.在睡觉前不要吃东西。人体在睡觉的时候，因为大脑处于一个休闲的情况，这个时候消化系统的活动是比较缓慢的，要是睡觉钱吃这些东西的话，是会加重自己肠胃的负担，从而会影响到自己睡觉的情况，弄的有的人会在睡觉的时候会有呼吸不顺畅等。因此在睡觉前较好是不要吃东西，不然是很容易引起失眠多梦的情况。

3.睡觉之前可以多做一些放松的运动，不过是在睡觉前一两个小时。比如说是在室外散步，打太极，这些都是很不错的选择，另外也在睡觉之前可以多用热水泡泡脚，这也是非常不错的。

因此在生活中要是发现自己有失眠多梦的情况的话，可以通过以上的一些方法来改善自己的情况，但是在平时还是要多注意调理，比如说是在饮食上可以多吃一些补脑的食物，少吃一些刺激性比较大的食物，比如说是咖啡，浓茶等。在生活中可以多锻炼身体，做一些有氧运动。