治疗抑郁症有哪些方法

抑郁症是现在社会普遍的精神疾病，给病人的生活和工作都带来了严重的影响，成都成华脑康医院医生调查指出：都市生活的白领发病率是的，如何治疗抑郁症是我们必须要了解的，以避免抑郁症带来一些身心健康伤害。医生对治疗抑郁症做了简单介绍：

【抑郁症治疗有哪些方法】

一、多享受音乐。

研究人员发现，听音乐是仅次于运动的第二的排除抑郁的手段。当然要选择一些充满活力的音乐。

二、常服用鱼油。

ω-3脂肪酸可以抵制抑郁。鲑鱼、青鱼富含ω-3脂肪酸。建议每周服用几次鱼油或经常食用含有ω-3脂肪酸的食物，比如黄油和酸奶。

三、身体动起来。

研究发现，每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。即使15分钟的散步也能使你保持两小时的活力。

四、了解你自己。

情绪低落的时候，你可能会首先想到甜食或啤酒，而不是到球场上发泄一下。但这之后，你可能会更加沮丧甚至自责。因此建议尝试几次之后，选择一种适合自己的方法来渡过难关。

五、经常深呼吸。

选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。

六、倾诉烦恼。

把烦恼表达出来，比如写日记、写博客，或向亲人以及朋友倾诉你的烦恼，或求助于心理医生等都会缓解抑郁症状。

七、充足的睡眠。

睡眠不足会使人焦躁。每天7～8小时睡眠，并且睡前尽量放松，不要熬夜或有工作压力。

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