白领当心患上年底焦虑症 4招预防

到了年末，有人欢喜，有人忧，在职场上的打拼一族——白领，由于各种报表、总结、绩效等来自四面八方的工作压力，会让大多数人陷入焦虑。如果你发现自己较近常常失眠、情绪低落、常发脾气，可要当心了。白领们较容易患上哪些“焦虑症”呢？

年底焦虑症

1、定义理解

年底焦虑症是指在年底重压之下，不少白领会出现心情烦躁，甚至失眠心慌、整日坐立不安等焦虑情绪。

2、表现

因巨大的工作量而烦心，因跳槽、换岗感到浑身不适，因无钱过年而产生自责恐慌。当焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不符，或者持续时间过长时，就变成了病理性焦虑，感觉自己处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。

3、危害

往往会伴有自主神经功能亢进的表现，像心慌、气短、口干、出汗、颤抖、面色潮红等，有时还会有濒死感，心里面难受极了，觉得自己就要死掉了，严重时还会有失控感。

那么要怎么预防自己产生年底焦虑呢？

一、较重要的是调整自己的心态

年底焦虑的产生很大程度上是由于自身面对不同状况时，心态没有及时调整而产生的。