营养汤食疗治失眠

失眠症状有轻重之分，轻者入睡困难、睡中易醒，重者彻夜难眠。于是，针对失眠情况的严重程度不同，采取的改善、治疗方法也不同。对于失眠严重的人群，药物治疗或专业的心治治疗能够予以改善，而如果失眠偶尔出现且症状轻微就大可利用食疗治失眠。

（一）将120克莲子用冷水泡涨、去心，上屉蒸45分钟，备用；适量银耳用温水泡软，除去黄根，洗净，蒸熟备用；锅中倒入适量清水，加冰糖150克、桂花15克，烧开，放入银耳略烫，捞出放入大汤碗中，然后把蒸熟的莲子倒入大汤碗中，把锅中冰糖汁浇在碗内。

经过上述工序制成的莲子桂花冰糖汤在食疗治失眠的方法中颇具代表性，其可滋阴润肺、补脾安神，适用于各种原因导致的失眠、心烦及食欲不振的治疗。

（二）将50克山药、25克枸杞子洗净，猪脑30克洗去血；山药、枸杞子、姜、葱放入沙锅中，加清水500毫升，用小火煲30分钟；放入猪脑，再煲30分钟；加入食盐调味。这道杞子山药猪脑汤可佐餐食用，连服3～7天可滋补肝肾、安神益智，特别是对于肝肾阴虚所致的失眠者有很好的补养效果。

（三）准备人参、五味子各6克，猪脑2个，麦冬、枸杞子各15克和4片生姜。把猪脑、人参、麦冬、五味子、枸杞子、生姜分别洗净，一起放入炖盅内，加开水500毫升，加盖后用小火隔水炖3小时，然后加入食盐调味即成。这道人参猪脑五味汤可佐餐食用，其补气养阴、安神健脑，对于夜里失眠、头晕目眩的人来说是食疗治失眠的不错选择。

总之，如果失眠症状轻微就可以通过以上食疗治失眠的方法进行睡眠调节。当然了，方法并不限于以上几种，您如果想要了解更多的睡眠改善知识还可与我站在线医生交流。