食疗治失眠

失眠是现代人的通病，也是维持生命极其重要的生理功能，很多人不以为意，其实，长期的睡眠不足对患者的身体有很大的危害，不仅影响人们的身体健康，还会影响人们的大脑，造成多种危害，因此，尽早的治疗才是患者需要注意的事情，饮食对于失眠有很好的辅助效果，下面我们来看看食疗治失眠详细介绍吧。

失眠症的食疗方法

1、大枣粥

大枣粥是常见的治疗失眠症的方式，具体的制作方法：取大枣10—15枚、粳米60克煮粥。可晚餐趁温热服食。大枣味甘性平，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾安神的功效，经常食用，催眠效果良好，老年人尤宜。

2、平衡膳食

平衡膳食是治疗失眠症的饮食方法，这样可以营养素的供给—可选择低脂、易消化，含蛋白质比较丰富的食物，如鱼类、鸡肉、瘦肉。碳水化合物(粮谷类)要适量，具有发挥镇静安神作用，对失眠有益。

3、饮食禁忌

失眠症患者有一定的饮食禁忌，比如：辛辣食物，这都是对患者不利的食物，患者一定要少吃或不吃不利于睡眠的食物，还包括熏烤、油腻的食物，不吃辛辣、刺激性的食物。辛辣食物干扰睡眠，大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，干扰睡眠。

食疗治失眠，温馨提示：足浴治疗也是治疗失眠症的小偏方，具体的材料包括：取磁石30克，菊花、黄芩、夜交藤各15克，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15～30分钟，每晚1次。