预防失眠的做法有哪些呢
文章来源：成都成华脑康医院 发布日期：2022-04-09
成都成华脑康医院专业科室齐全，设有失眠、焦虑、抑郁、强迫症、神经症、精神障碍、心理障碍等科室，是集医疗、保健、教学、为一体的精神疾病诊疗医院。失眠对于人来说是一个很大的问题，它干扰了人的正常工作和生活，所以很多人选择药物来抑制它，但是过量的药物只会适得其反。那么预防失眠的做法有哪些呢？这里给你解释一下。
预防失眠的做法有哪些呢
1.避免无序医疗、用药、滥用所谓的保健品。
其实每个人或多或少都会有失眠的症状，但是不要一出现失眠症状就服用安眠药治疗失眠，也不建议服用其他保健品，以免加重失眠症状。如果失眠时间过长，不要乱去找医生，要找正规的心理医生咨询，对症下药。
2.服药后，避免立即投入紧张的工作。
如果患者在治疗期间已经进入恢复期，不要马上回到紧张的工作环境中。先保证自己处于一个安静的环境，先把病情恢复巩固好，循环往复，逐步让自己投入到正常的工作中，避免病情的复发。
3.避免不规律的生活
应该养成良好的生活习惯。好晚上11点前睡觉，早上6点起床，这是最健康的作息时间。尽量少熬夜。睡前最好不要玩手机游戏，以免在兴奋的状态下睡着。
3.避免油腻的饮食
在饮食方面，尽量少吃油腻、辛辣、刺激性食物，多吃清淡食物，三餐规律。不能吃太多也不能不吃。
5.避免参加运动。
业余时间可以正常锻炼。正常的运动可以保证一个人有一个健康的身体来应对常见的疾病。长期锻炼能有效增强抵抗力。
以上内容就是预防失眠的做法有哪些呢。如果你觉得自己有失眠的症状，可以选择参考上述情况，根据自身情况治疗失眠。如果你的病情过于严重，可以立即就医，在医生的指导下得到针对性的治疗。希望所有患者都能摆脱失眠的困扰。
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宋长惠 / 主任医师
对失眠、抑郁、焦虑、强迫、精神分裂、情感性障碍、器质性精...[详细]
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