情绪性失眠

近几年来我们身边随时可以看到失眠的症状，尤其是在白领阶层的人群中经常可以看到情绪性失眠症，她们往往是由于的工作压力较大，经常会造成情绪上的波动，这就会促使他们产生情绪性失眠症状，好多的有过失眠经历的人，恐怕再也不想尝试这样的痛苦了吧！

情绪性失眠中，很多职场女白领都是因为生活中的偶发事件产生急躁、焦虑、郁闷等情绪，进而造成短期的失眠。遇到这种情况，很多人用“数岁”来给自己心理暗示，或用喝牛奶等方式来帮助入睡，但不少人反映用处并不明显。

这种情况下，切忌躺在床上思考事情，较好将卧房单纯化，不要在卧房做太多其他的事情。同时，别把能否睡着太当回事，因为睡眠是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，应该采取顺其自然的态度，不去刻意地控制情绪和思维时，也许反倒能自然而然地入睡。

此外，还建议短期失眠者适量做运动，转移注意力，促进身体血液循环，帮助身体恢复到正常生物钟状态，这些都有利于促进睡眠。

擦掉化妆品。带着化妆品睡觉a会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，会出现引发睡眠者哮喘的可能性。

患者还需要改变自己观念，相信身边的人，并进行自我调整，可以找朋友或者身边信得过的人进行倾诉。若这些还不能起作用，就有必要向心理医生求助，在医生的帮助之下进行心理咨询以及调适当的护理。