吃上这几种食物 让你告别抑郁症！

哎！又被负面情绪干扰了，是抑郁症吗？通常抑郁症的人多半都是情绪低落，对生活充满绝望，晚上也睡不着觉。那么抑郁症的人在日常生活中应该吃哪些食物呢？

菠菜

菠菜除含有大量铁质外,更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸会导致精神疾病,包括抑郁症和早老性痴呆等。研究发现,那些无法摄取足够叶酸的人,在5个月后,都无法入睡,并产生健忘和焦虑等症状。所以缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,造成抑郁症出现。菠菜含叶酸所以抑郁症患者吃菠菜有意想不到的好处。

香蕉

香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情形。同时，德国研究人员表示，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡化学物质。

五谷杂粮

镁元素能够起到抑制神经应激性的作用，当人体缺镁的时候，很容易导致人出现郁郁寡欢的情绪，而且情绪比较消极，甚至会发生惊厥的现象，所以在平时有心情郁郁的时候应该多吃五谷杂粮，粗粮和杂粮搭配食用能够补充镁元素。

深海鱼

海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

全麦面包

全麦面包含硒元素，硒可以治疗精神抑郁问题。心理学家们发现人在吃过含有硒的食物后，普遍感觉精神好，思维更为协调。

玫瑰花茶

玫瑰花味道甘中带着微微的苦，性质温和，具有理气解郁、活血散淤以及调经止痛的功效。对于抑郁症的人来说喝一些玫瑰花茶，对心肝血脉都有很好的温养作用，舒发体内的郁气，能够安抚情绪，对于抑郁症恢复是果的。如果不习惯玫瑰花茶的味道，还可以在玫瑰花茶中加一些冰糖来调味。