让您懂得如何预防抑郁症

经常有朋友咨询如何预防抑郁症方面的相关问题，现在由于当今社会压力较大，致使许多人群患上了抑郁症，从而健康的生活受到侵害。为了避免这类情况发生在我们身上，应当早期做好预防抑郁症的准备。

预防抑郁症的主要方法：

1应自觉学习心理卫生知识。可通过心理卫生课或讲座，通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育，并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，从而能很好的预防抑郁症。

2增强自我心理调节。自我心理调节包括调整认知结构，完善自我意识，塑造健全人格，预防抑郁症要学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节的方法，例如：写日记、倾诉、运动、转移等。

3及时寻求心理咨询帮助。除了重视自我调节外，还应积极取得家庭、学校和社会的支持，争取亲朋好友的帮助，心理负荷较重，自己不易调节时，应及时寻求心理咨询的帮助。

4积极参加各类实践活动。锻炼自己，提高心理承受能力，丰富经验，从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等。