治疗社交恐惧症的小窍门

在我们的现代社会，良好的社会交往对一个人的事业、前途等方面都起着非常重要的作用。而患有社交恐惧症的人，则无法与其他人进行正常的沟通，这也就严重的影响了其自身的发展。在这里，我们就为大家介绍几种治疗社交恐惧症的小窍门吧。

患有社交恐惧症的患者如果能够日常生活中做到以下几点，就能够对治疗社交恐惧症起到很好的辅助作用。

1、消除自卑，树立自信：

对自己应有正确的认识，过于自尊和盲目自卑都没有必要，事事处处得体，求全责备也是没有必要的。可以暗示自己，我只不过是集体中的一分子，谁也不会专门盯住我，注意我一个人的，摆脱那种过多考虑别人评价的思维方式。这在社交恐惧症治疗当中是很重要的环节。

2、面对刺激时转移注意力：

即暂时转移引起社交恐惧症的外界刺激，这在社交恐惧症治疗中是很常见的治疗方法。由于外界刺激在一段时间内消失，所以其条件反向在头脑中的痕迹就会逐渐淡漠，有时还可以消除。

3、改善自己的性格：

害怕社交的人多半都比较内向，所以为了辅助社交恐惧症治疗，患者应该多注意锻炼自己的性格。多参加体育文艺等集体活动，尝试主动与同伴和陌生人交往，在交往的实际过程中，逐渐去掉羞怯、恐惧感，使自己开朗、乐观、豁达的人。

4、掌握知识：

尽管都懂得开展社交的主要意义，但是有关社交的知识、技巧和艺术，以及相关的社会学、心理学和传播学知识却掌握得不够。所以为了更好地进行社交恐惧症治疗，患者应全面掌握有关知识，真正明白道理，而且这对消除社交恐惧症心病是大有裨益的。

当然，以上四种治疗社交恐惧症的小窍门虽然，但是并不能够代替正规的医院治疗，而只能作为患者进行自我调节的辅助方法存在。另外，如果这些治疗社交恐惧症的小窍门能够在专业医生的指导下使用，效果会更加。