如何克服恐惧症心理疾病
文章来源:成都成华脑康医院 发布日期:2019-04-18
恐惧症分为很多的类型,是由于自己的心理障碍,使得患者不愿、不敢接触一些人、事物或者环境。而这会严重影响患者的生活、人际交往和未来发展。所以,对于恐惧症要积极克服和治疗。
如何去客服自己的恐惧症呢?分为三个方面:了解自己、采用优劣方式、自我欣赏、管理自己。
如何克服恐惧症
1、了解自己---价值观澄清下面的六个词,与我们的人生息息相关,仔细想想,他们对你意味着什么?假如你不得不先后放弃其中的五样,而且一旦放弃,你就不再拥有它们了,你会放弃什么、保留什么呢?健康、金钱、爱情、事业、友情、亲情看看你较后保留的那样东西,它对你来说真的是较珍贵的吗?如果是,好的,请记住它,并且让它来决定你的选择和取舍———你的选择如果能够围绕着它进行,人生的遗憾会减少很多。
2、优劣方式---你还可以采用对比优劣的方式来帮助自己进行选择,比方说在选择的过程中,当你感到比较困难而不知如何抉择的时候,可以给自己列一个对比表,一边列出做这个选择的十项优点,在另一边列出不做这个选择的十项缺点,两相对照,可以帮助自己更加清晰地看到自 己选择的结果,从而帮助自己下决定。
3、自我欣赏---你还有必要改善自己的亲密关系以及学会自我欣赏。亲密关系是增强感的重要一环,你需要尽可能地去改善自己与家人,尤其是与父母之间的情感关系,并从中学会欣赏自己。这是一种非常好的方法,在你的亲密关系中减少相互间的指责、批评,而更多采用欣赏和鼓励的言辞和举止,这都是加强和促进亲密关系向好的举措。而亲密关系的改善和感的增强,都可以缓和选择障碍的问题。
4、管理自己---生涯规划人生看似复杂,实则只有两步:一步为因,一步为果。想让每一次的选择都来成全人生幸福,我们就必须认真审视自己、评估现有资源,然后为自己拟一份生涯规划报告书。
对于恐惧症的克服,在较初阶段是非常困难的,但是按照合理的方式方法,病情会得到缓解和治疗。这个过程需要患者有强大的意志力,当然身边的朋友、亲人也要尽量给予帮助以及监督。
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医生团队
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宋长惠 / 主任医师
对失眠、抑郁、焦虑、强迫、精神分裂、情感性障碍、器质性精...[详细]
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