男性更年期抑郁患者的保健食谱

更年期抑郁症，是中年人较常见的心理问题。男性更年期抑郁症通常不会有明显的伤心、绝望、抑郁等症状，而是以烦恼、易激惹、易怒为主要表现，这也给广大中年男性朋友的心理健康带来损害。下文为您介绍的两种食谱，可以缓解男性更年期抑郁症状。

一、补碘食品：紫菜、海带

男性进入更年期之后，会出现机体新陈代谢紊乱，血压和血脂都在上升阶段，这无疑会让中年男性朋友陷入焦虑、烦躁和抑郁当中。多摄入一些富含碘和不饱和脂肪酸的海产品，如淡菜、海带、紫菜等，不但可以促进新陈代谢，有助于减肥，还能降血压和降血脂。适合更年期男性的淡菜吃法也很多，如淡菜紫菜瘦肉汤、淡菜芹菜汤、淡菜炒韭菜、松花蛋蘸淡菜末等。

二、补钙食品：黑豆奶

男性更年期是由于荷尔蒙分泌减少引起的。当50岁左右的男性进入更年期后，随着雄性激素水平的下降。男性更年期抑郁症患者无论是精力、体力上都会感觉大不如前，并且还可能遭遇骨质疏松症的困扰。常食用一些奶类和豆类食品含有丰富的蛋白质和钙质，对恢复体力和预防骨质疏松大有益处。

男性更年期抑郁症一般可经由几个周期的心理治疗得到缓解。若效果不甚理想，也可增加抗抑郁、抗焦虑药物辅助治疗。更多抑郁症防治方法，请本站在下心理医生了解详情。