工作焦虑症的治疗方法有哪些内容

文章来源：成都成华脑康医院发布日期：2017-11-13

焦虑情绪与焦虑症是一回事吗？答案是不同的。焦虑情绪是一种正常的现象，如果发展成为焦虑症的话，那就说明已经成为了一种疾病。焦虑症分很多种类型，对于上班族来说，较容易得的就是工作焦虑症。以下就是工作焦虑症的治疗方法的介绍。

1、自我疏导

一般来说，急性焦虑在短期内可慢慢恢复。如果症状始终无法缓解，则不妨尝试自我疏导方法调适自己的情绪：当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。

2、自我放松

有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信，另外还可以运用音乐、瑜伽、冥想等方法来帮助放松。这些都是很好的行工作焦虑症的治疗方法。

3、自我刺激

去想象种种可能的危险情景，让较差的情景首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时即可终止刺激过程。

4、饮食“充电”

享受饮食应该算是一种较好的工作焦虑症的治疗方法了。情绪沮丧的人多吃全麦谷类食物，以补充维生素；常感疲惫不堪的人，请多吃蔬菜水果以补充维生素；而容易发怒的人应多吃苹果、香蕉以补充钾；不光顾快餐店；避免以药物减轻压力，改掉以咖啡及浓茶提神的习惯。

5、训练呼吸

保持坐姿，身体后靠，双掌放于肚脐上。把你的肺想象成一个气球，用鼻子长长地吸一口气，使气球充满气，保持2秒钟。再用嘴呼气，给气球“放气”，你要用4秒的时间吸气，再用4秒的时间呼气，必须每天坚持练习多次。

6、专业治疗

除了上面提到的这些工作焦虑症的治疗方法之外，接受专业治疗也是有必要的。如果焦虑过于严重，可以遵照医嘱，选服一些抗焦虑的药物，也可以通过心理咨询求助。

以上从不同方面介绍了工作焦虑症的治疗方法，有些方法是可以换着自己完成的。很多时候，我们为了工作而忽视了自己的健康，特别是心理健康，这样反而是对自己的极度不负责任，为了自己的健康，请大家来关注这方面的问题。

阅读本文的患者还看了

成都成华脑康医院是四川成都一家精神疾病诊疗医院，配备完善的医疗设备，拥有专业的诊疗团队，致力于为患者提供特需化服务，诚信经营、打造专业品牌...[详细]

对失眠、抑郁、焦虑、强迫、精神分裂、情感...[详细]