失眠真的不是在开玩笑 男人失眠后该怎么调理！

失眠对男人的健康还是有很大的影响了，健康的身体是我们都渴望的，究竟该怎么保养自己的身体，相信大家也是非常的关心的，到底该怎么做，这肯定是需要多注意的，健康的身体是我们都需要的，如果失眠的话，肯定会对我们的身体有所影响的，男人的健康是非常的重要了，只有不失眠，第二天才能更好的拥有健康的身体。

男性失眠怎么调理

1、五指梳头

男性会因为各种原因或者是压力所导致失眠，我们也知道失眠对我们的身体是有着很大的影响了，所以在这个时候我们就可以通过按摩的方法来进行的调理，头部穴位多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，可以预防失眠、改善睡眠质量，如用五指梳头到头皮发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，缓解失眠问题。

2、喝杯加蜜牛奶

我们都知道牛奶是有着辅助睡眠的作用的，在男性朋友在出现失眠的时候我们可以在夜晚睡觉的时候喝一杯牛奶促进睡眠。

蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

或者吃根香蕉，香蕉中也含有色氨酸，色氨酸有助于提高睡眠质量，预防失眠。

3、静心散步15分钟

日常的散步也是可以的帮助我们调理失眠的，我们知道有的时候过度的劳累，反而可以促进睡眠，入睡后皮肤能得到保养，而且吸入新鲜空气，有助于提高睡眠质量。

4、热水泡脚

若能养成每天睡觉前用温水(40℃-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说，更有祛病健身的功效，因此热水泡脚是失眠的死对头。

5、温水洗脸

睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有辐射，辐射粒子会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松赢得好睡眠。

男性失眠怎么办

1、心理治疗

主要适用于治疗，以情绪因素为主导作用的疾病，如神经衰弱、癔病、抑郁症等。这些疾病可以导致失眠，治好了这些病，也就治好了失眠。

2、器械治疗

可以购买有助于睡眠的健康床垫、恒温冷暖床垫、红外健康枕、恒温冷暖枕头等。

3、饮食调节

睡前可以食用一些助眠食物，如：香蕉、全麦面包、殷桃、牛奶、燕麦片等等。

4、自我调节治疗

成功克服失眠，需要保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行。

5、药物治疗

小剂量短时间使用安眠药，是治疗失眠的重要手段之一，但安眠药有依赖性与成瘾性，可抑制呼吸，使记忆力减退，因此要严格遵从医嘱，不能滥用。此外，其他还有“夜舒宁”、“脑乐静”、“安神胶囊”、“解郁安神颗粒”、“安乃静”等。