重度失眠的治疗办法有哪些

重度失眠这种疾病之所以会频繁出现和日益发展的社会息息相关，社会生存压力是诱发失眠发病率上升的主要外部因素，还有很多人住所以会患上失眠是因为自身不太健康的生活方式，在这两者共同作用下失眠就会更容易出现，重度失眠出现之后急需开始治疗。那么重度失眠的治疗办法有哪些呢？下面为大家详细介绍。

重度失眠的治疗办法有哪些？重度失眠的治疗办法包括以下几种：

一、重度失眠的治疗需要注意睡前减慢呼吸节奏：睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，较好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。

二、睡前用温水泡脚：睡前用温水泡脚可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到较佳境界。

三、重度失眠发作之后不要紧张，树立信心，寻求合理、的方法战胜失眠多梦，失眠多梦不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、治疗、气功等。

四、对重度失眠的治疗，较重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。睡前可吃一点养心阴的东西：如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉，由于人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏较辛苦，因此适当地补益心阴将有助于健康。

重度失眠的治疗办法有哪些？一般病情不太严重的失眠患者运用以上方法进行一段时间的调节之后即可恢复睡眠质量，但是对于那些病情比较严重的人来说只有将科学治疗和自我调节结合起来才可以的稳定病情，失眠对人身体危害，良好的睡眠质量对每个人来说都至关重要，所以说大家不要忽视对失眠的治疗工作。